A campanha do Janeiro Branco deu início em Janeiro de 2014 em Uberlândia-MG e se espalhou por todo o Brasil e em alguns países do mundo. No Brasil viro Lei Municipal e Estadual, estabelecendo o mês de Janeiro como o mês da Saúde Mental em vários munícipios e estados do país. Ou seja, a Saúde Mental se tornou prioridade nacional.
A escolha do mês de Janeiro foi devido a nossa cultura em termos simbólicos, onde as pessoas estão mais propensas a pensarem suas vidas, fazer planejamentos do ano, pensando e priorizando suas relações sociais e suas emoções e sentidos existenciais. E, simbolizando esse ritual de mudanças o branco foi pensado como numa folha ou uma tela branca, onde poderemos reescrever nossa história de vida.
Portanto, o objetivo é chamar a atenção de indivíduos e instituições, da sociedade e de autoridades para as necessidades relacionadas à Saúde Mental dos seres humanos. Pois, uma humanidade mais saudável implica respeito à condição psicológica de todos.
Mais do que nunca nossa saúde mental precisa ser prioridade em todos os aspectos de nossa vida. Vivemos num momento em que pessoas próximas está ficando distante e pessoas distantes ficando mais conectadas a nós através de redes sociais. Foi um grande avanço a tecnologia aproximar as pessoas que estão distantes de nós, ao mesmo tempo, estamos afastando as pessoas que estão ao nosso lado.
Além disso, o uso excessivo do celular e redes sociais vem causando um aumento significativo de pessoas com ansiedade e depressão. Historicamente vivemos em evolução e a cada nova evolução há o período de adaptação e nosso organismo/cérebro não está pronto (evolutivamente) a receber tantos estímulos advindos do celular.
Aproveitando esse momento do Janeiro Branco, que tal repensarmos nossas atitudes em busca de um equilíbrio? E como seria esse equilíbrio? Buscar estar mais próximos e presente de pessoas que estão ao nosso lado, deixando o celular num canto e ouvir as histórias, trocar informações, rir do passado. Procurar se desconectar do mundo antes de dormir, por pelo menos uma hora antes de dormir. Criar o hábito de ler um livro, podendo começar com 15 minutos de leitura diária, ou 3 páginas, depende de como será sua rotina. Praticar atividade física diariamente, buscando a que mais gosta de fazer, seja caminhada, musculação, dança, crossfit, vôlei, futsal, basquete.
Uma dica que dou é: Não queira introduzir de uma vez algum hábito! Comece aos poucos para manter uma constância.
Nos próximos textos trarei sobre a importância de cada um dos itens citados para uma Saúde Mental mais fortalecida!
Um abraço e que 2023 possa ser o ano que nossa Saúde Mental será prioridade para nosso autocuidado!
Amanda Pedroso de Freitas
Psicóloga
CRP-09/10533
